130 einfache Meal-Prep-Rezepte zum Vorkochen, Portionieren und Planen – mit KH-Angaben, 28-Tage-Plan und Einkaufsliste
Omschrijving
Was esse ich morgen – und passt es überhaupt zu meinem Alltag mit Diabetes Typ 2?
Dieses Kochbuch nimmt genau diesen Druck aus der Woche. Statt jeden Tag neu zu überlegen, bereitest du einfache Airfryer-Komponenten vor, stellst Lunchboxen zusammen und hältst Kohlenhydratportionen sichtbar, ohne auf knusprige Gerichte zu verzichten.
Die Rezepte sind für Menschen gemacht, die planbarer essen möchten: mit klaren Garzeiten, geschätzten KH-Angaben pro Portion, Eiweißquellen, Gemüseideen und alltagstauglichen Meal-Prep-Bausteinen. Ob Frühstück, Lunchbox, doppelte Portion, Aufwärmgericht, Protein-Baustein oder Snack – du findest Gerichte, die sich vorbereiten, kombinieren und anpassen lassen.
Dazu bekommst du einen 7-Tage-Einstieg, einen 28-Tage-Plan, Einkaufslisten und einfache Hinweise zur Teller-Methode. Kein kompliziertes Diätprogramm, sondern eine praktische Küchenhilfe für mehr Ruhe, weniger spontane Fehlgriffe und besser planbare Mahlzeiten aus der Heißluftfritteuse.
Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung.
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‘Diabetes Typ 2 ohne Wochenstress aus dem Airfryer - Reuter, Tanja’.
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